افصلي وقت تناول الطعام عن أيّ نشاط آخر:
لا تتناولي الطعام مثلا أمام التلفزيون أو أثناء القراءة. ويقول علماء النفس أنّ العادتين تصبحان "مرتبطتين" في دماغك، مما يجعلك تشعرين بالجوع تلقائيا حالما تجلسين لمشاهدة التلفزيون أو تبدأين بقراءة الصحيفة، بغض النظر عما إذا كنت فعلا بحاجة لتناول الطعام. ونقلت إحدى الدراسات أننا نأكل كمية أكبر بنسبة 40 في المائة إذا تناولنا الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون، لأنه غالبا ما نأكل بشكل أسرع حسب وتيرة البرنامج الذي نشاهده، أو نأكل الطعام حتى انتهائه. وينطبق نفس المبدأ في العمل أيضا، لذا ابتعدي عن الكمبيوتر إذا كنت تريدين تناول الطعام.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق