لمقاومة رغبتك بتناول الحلويات بعد الظهر أو المأكولات الخفيفة في منتصف الليل، ضعي على مقربة منك كمية صغيرة من طعام صحي ، بحيث يكون أول شيء ترينه وتأكلينه حين تشعرين بالرغبة في تناول الطعام. جرّبي المكسرات والتوت البري المجفف. والحيلة هنا ليس إضاعة الوقت في مقاومة الرغبة بتناول الطعام، كما تملي الحميات الغذائية عادة. بدلا من ذلك، اعرفي نقطة ضعفك وكوني مستعدة وتناولي الطعام قبل أن تسيطر عليك الرغبة الشديدة بتناول الطعام فورا. وإذا شعرت برغبة شديدة للغاية في تناول الطعام بحيث لن يكفيك سوى تناول الشوكولا، فاستسلمي وتمتّعي بتناول كمية صغيرة منها. وقد أثبتت الأبحاث
أنّ تناول كمية صغيرة يوميا من طعامك المفضل لمدة أسبوعين يقلل بصورة كبيرة من الرغبة في تناوله.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق