عليك أن تأكلي النوع الصحيح من الدهون لتجنب اشتهاء الأطعمة الدهنية ولتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم ولتشعري بالشبع، بحيث لا تظلين تفكرين في تناول الطعام دائما.وينصح أيضا بإضافة ملعقتين كبيرتين من زيت بذر الكتان إلى غذائك اليومي و 25 غراما من الجبن قليل الدسم أو ملعقة كبيرة من الحمّص للحدّ من الرغبة في تناول السكريات. إنّ الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة أو أوميغا-3 تخفّض مستوى الكولسترول في الدم وتقللّ من خطر السمنة من خلال تحفيز إفراز اللبتين، وهو هرمون يساعد على تنظيم استهلاك الطعام ووزن الجسم والأيض. لذا ستبقين نحيفة وأنت لا تفعلين الكثير.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق